dieta bez

Co do samego cyklu: Pierwsze 2 tygodnie troche z***alem misje. Niepotrzebnie Cardio rano naczczo,potem kombinowanie z dieta – tak wiec przez dwa tygodnie chyba przytyłem niż schudłem (ale powrot do treningow ,pamiec miesniowa itd…)mniejsza o to. ostatni tydzień za to jakies choróbsko,zle samopoczucie,brak apetytu – i [...]

[...] na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 5 kaps Omega-3 Tested Nutrition 3 kaps Omega-3 GAL Po posiłku III: Animal Flex Trening OFF Relacje - dzień jak co dzień wszystko przebiegło bez problemu, dieta taka jak na wypisce. - 10 kaps po śniadaniu Melin89 - No bo jest około 95kg Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-08 20:09:13

Super szybko ci poszła ta przemiana będę pokazywał znajomym co im się dupy nie chce ruszyć bo jest mega bez wariowania z clenem i innymi wynalazkami po prostu dieta trening i konsekwentność.

[...] za redukcje/budowanie masy z w/w aspektami ale jeden z nich bez supli. Bedzie tak ze ten bez supli zrzuci/przytyje przykladowo 15 kg a drugi z suplami 16-17. Tutaj dominuje dieta i jesli redukujemy aeroby. Nie ma zasady ze przyjdzie nam 2cm , 3cm czy nie przyjdzie nic. Bez wzgledu na to czy beda to suple czy nie. Kwestia na tyle indywidualna ze [...]

Moja przykładowa dieta 7:30 piję bcaa 8:00 biegnę , siłownia , biegnę :) 10:30 bcaa, banan 11:00 2 łyżki płatków owsianych, szklanka mleka świeżego 1,5%, łyżeczka żurawiny i po łyżeczce jakiś ziarenek (słonecznika, dyni) 13:00 ziemniaki/kasza/ryż, jakieś mięso (często udko pieczone w foli bez skóry), hołda surówki 15:00 zielona herbata (w pracy [...]

[...] nie chodze na silownie, jeszcze nigdy tego nie robilam ;) . ale jesli bedzie trzeba to na pewno, mam mozliwosc. TO MOZE SPROBUJESZ ? jak bardzo niskoweglowodanowa bedzie ta dieta? MIALEM NA MYSLI COS TYPU CKD/TKD CZYLI WEGLE NA POCZATKU NISKO BARDZO OK.<30g / DZIEN ZA TO BIALKO I ZWIEKSZASZ UDZIAL ZDROWYCH TLUSZCZY. ciezko jest obyc sie bez [...]

Drobny update: akcesoryjne ćwiczenia to był strzał w dychę. W siadach siła nieco w dół, ale zaczynam czuć czwórki, tyłek i brzuch i ogólnie widzę co "puszcza", także technika idzie mocno na plus. W martwym - bez regresu póki co, ale czuję palenie tyłka, a dotąd nigdy tego nie było :P Generalnie martwy 5x5 to spora dla mnie objętość, jak przestanę [...]

[...] pomidorowym. Aparat się rozładował to zrobiłem zdjęcie laptopem %-). Planuję trzymać poniżej 400 węgli a stosować znacznie więcej tłuszczów tylko na noc, zobaczymy co z tego wyjdzie. http://img811.imageshack.us/img811/6264/15631137.jpg http://img842.imageshack.us/img842/1360/dieta20130402.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-02 21:13:09

W niedzielę wrzucę pomiary, dzisiaj dzień wolny od treningu jedynie 2h w-f w szkole, dieta jak wczoraj, chciałem iść jakiś worek zrobić albo coś na macie z kolegą poćwiczyć, ale po wczorajszych plecach jestem bez sił ;p

Miło ;) Czekam na poniedziałek, w końcu dieta będzie dopięta tak jak należy, bo aż mi ciężko żyć tak bez liczenia :( Jutro od 10 w trasie, urodziny do zaliczenia, wracam w niedzielę wieczorem! Trening: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej podchwytem 4x8, - Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 4x8, do 35kg - Wiosłowanie w opadzie tułowia 4x8, [...]

Właśnie wstałem więc coś naskrobie. Dzisiaj dzień bez diety, nie byłem w stanie jej kontrolować, poza posiłkiem numer 1 przed szkołą. Jutro fajny dzień bo przypadają ramiona, więc liczę na dobrą pompke podczas treningu ;p Dieta oczywiście od jutra trzymana w 100%. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-25 18:14:35

:) Dzisiaj dzień bez liczenia, rano zjadłem to śniadanko, poszedłem do pracy, obiad u babci (ziemniaczki, jedno udko zjadłem i kilka kotletów z piersi w panierce + marchewka z jabłkiem), dopiero co wróciłem i coś wymyślę, od jutra dieta dalej trzymana Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-28 18:31:20

Dobra facebook usunięty, koniec tracenia czasu na komputer, koniec również z jakimiś wypadami na piwo, jaraniem itd., od poniedziałku/wtorku wrzucam codzienne treningi (nie chodzi o treningi siłowe ale również piłka czy basen), dieta trzymana codziennie bez żadnych ustępstw bo to co się ostatnimi czasy dzieje to już było przegięciem ;pp

[...] koniec również z jakimiś wypadami na piwo, jaraniem itd., od poniedziałku/wtorku wrzucam codzienne treningi (nie chodzi o treningi siłowe ale również piłka czy basen), dieta trzymana codziennie bez żadnych ustępstw bo to co się ostatnimi czasy dzieje to już było przegięciem ;pp Kiedyś czytałem na SFD wypowiedź gościa, który przez narzucenie [...]

Że tak sobie przypomnę pewnego użytkownika forum 9 lat temu: "Aktualnie 3 miesiace bez koksu przy max zabawie Wiek 19 lat. Ostatni cykl 75 propa co 2 dzien przez 8 tyg + eca + salbutamol + masa Ecstasy =D Dieta ~500g bialka (75% z odzywek bo po tabletach nie mam apetytu) 300-120 g wegla (srednie ig) 50 g fatu z oliwy z oliwek/olej lniany/tran 7-8 [...]

no właśnie dopiero zaczynasz i troche za cieżki trening dla Ciebie jakas ogolno rozwojówka aczolwiek za jakis czas mozesz przejsc na taki trening jak napisałes nie jest zły!! Ale pamietaj kazdy pisze dieta dieta i kazdy ma z tym racje bez diety nic nie zdziałasz same suple tez nie za wiele zdziałaja! Dieta podstawą masy no i dobry trening!!

.Dzień 3 , Poniedziałek, 6.12.2010 Cały poniedziałek mi minął od 6.50 &#8211; 18.20 po za domem. Cięży tydzień mam &#8211; 6 kolokwia. Dzisiaj pisałam 2, szybko daje wypiskę i idę się uczyć. TRENING aero- rowerek stacjonarny 60 min Na początku nie miałam w ogóle ochoty na aero. Ale bardzo fajnie się jechało. Nie ma nic lepszego niż [...]

.Dzień 4 , Wtorek , 7.12.2010 TRENING aeroby &#8211; rowerek stacjonarny: 60 min Bardzo fajnie się jeździło.Bez problemu wytrzymałam 60min. Oby tak dalej. ___________________ DIETA 1. płatki owsiane, jajka, 2. ryż brązowy , kurczak 3. tuńczyk, oliwa, cebula 4. whey ,orzechy, ogórki 4. twaróg, oliwa , ogórki 5. jajka, cebula [...]

Koniec obijania. co prawda sesja jeszcze trwa ale już myślę , że będzie z górki. 1.Cel:Redukcja. Chcę się porządnie wyciąć. Zaczynam już teraz , trochę wcześniej niż w planach ale nie wiem jak długo będzie to trwało. 2.Trening:(zapożyczony plan od Lejjli) Po treningu siłowych będę starała się wykonywać aeroby. Dzień 1 1. przysiad 4x15-20 2a. [...]

Dzień 9 . 07.02.2011 4 dni do ładowania Trening aero-rowerek stacjonarny : 50 min Na początku chciałam olać dzisiaj aero ale myślę sobie spróbuje najwyżej po 5 min zejdę , o dziwo czas szybko leciał i nawet fajnie się jechało Dieta 1. jajka, łyżka wheya , kapusta pekińska 2. jajka, oliwa, kapusta pekińska 3. kurczak , oliwa , ogórki 4 [...]